ᲠᲝᲒᲝᲠ ᲒᲐᲕᲐᲫᲚᲘᲔᲠᲝᲗ ᲘᲛᲣᲜᲣᲠᲘ ᲡᲘᲡᲢᲔᲛᲐ? - ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲙᲕᲔᲑᲘ ᲓᲐᲜᲐᲛᲐᲢᲔᲑᲘ ᲘᲛᲣᲜᲘᲢᲔᲢᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

იმუნური სისტემა ჩვენი ორგანიზმის თავდაცვითი მექანიზმია, რომელიც იცავს სხეულს ვირუსებისგან, ბაქტერიებისა და სხვა პათოგენებისგან. თანამედროვე ცხოვრების წესი - სტრესი, უძილობა, ცუდი კვება, გარემოს დაბინძურება - ასუსტებს ორგანიზმსა და მის ბუნებრივ დამცველობით ძალებს. სწორედ აქ ჩნდება საჭიროება, მივიღოთ საკვები დანამატები - მკვებავი კომპონენტები, რომლებიც მიზანმიმართულად აძლიერებს იმუნურ სისტემას და აბალანსებს სხეულის რეაქციებს.

ამ ბლოგში განვიხილავთ, როგორ შეგვიძლია იმუნური სისტემის ბუნებრივი გზით გაძლიერება. გაგიზიარებთ იმ საკვებს, რომლებიც აუმჯობესებს იმუნური სისტემის ფუნქციას და გაგაცნობთ ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმუნური ფუნქციის მხარდასაჭერად.

ᲠᲐᲢᲝᲛ ᲐᲠᲘᲡ ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ ᲘᲛᲣᲜᲘᲢᲔᲢᲘᲡ ᲒᲐᲫᲚᲘᲔᲠᲔᲑᲐ?

იმუნიტეტის გაძლიერება მნიშვნელოვანია, რადგან ის:

• ხელს უწყობს ორგანიზმს ვირუსებთან და ბაქტერიებთან სწრაფად და ეფექტურად გამკლავებაში

• ამცირებს დაავადებების განვითარების რისკსა და ხანგრძლივობას

• აჩქარებს გამოჯანმრთელების პროცესს

• იცავს ქრონიკული ანთებითი პროცესებისგან

• აუმჯობესებს ზოგად ენერგიას, სიცოცხლის ხალისსა და ფსიქოემოციურ წონასწორობას.

ᲕᲘᲢᲐᲛᲘᲜᲔᲑᲘ ᲓᲐ ᲛᲘᲜᲔᲠᲐᲚᲔᲑᲘ, ᲠᲝᲛᲚᲔᲑᲘᲪ ᲐᲫᲚᲘᲔᲠᲔᲑᲡ ᲘᲛᲣᲜᲣᲠ ᲡᲘᲡᲢᲔᲛᲐᲡ

ᲕᲘᲢᲐᲛᲘᲜᲘ C

ვიტამინი C ეხმარება ორგანიზმს იმუნური უჯრედების აქტივაციისა და გაძლიერების პროცესში, რაც მნიშვნელოვანია პათოგენებთან ეფექტური ბრძოლისთვის. ის ასევე ამცირებს ანთებით პროცესებს და იცავს უჯრედებს თავისუფალი რადიკალების ზემოქმედებისგან.

ბუნებრივი წყაროები: ფორთოხალი, მანდარინი, კივი, ბულგარული წიწაკა, ბროკოლი, მარწყვი.

ᲕᲘᲢᲐᲛᲘᲜᲘ D

ვიტამინ D-ს აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი და ზრდის იმუნური უჯრედების აქტივობას. მისი საკმარისი დონე ორგანიზმში უკავშირდება ინფექციების შემცირებულ რისკს, განსაკუთრებით რესპირატორული დაავადებების შემთხვევაში.

ბუნებრივი წყაროები: ცხიმიანი თევზი (ორაგული, სკუმბრია), კვერცხის გული, სოკო, რძე და მარცვლეული.

ᲗᲣᲗᲘᲐ

თუთია აუცილებელია იმუნური სისტემის სწორად ფუნქციონირებისთვის. ის ხელს უწყობს იმუნური უჯრედების განვითარებას, შეხორცების პროცესს და აჩქარებს გაციებისა და გრიპის მსგავს ინფექციებთან გამკლავებას.

ბუნებრივი წყაროები: გოგრის თესლი, ქათმის ხორცი, წითელი ხორცი, ოსპი, ნიგოზი.

ᲕᲘᲢᲐᲛᲘᲜᲘ A

ვიტამინი A უზრუნველყოფს ლორწოვანი გარსების (ცხვირი, სასუნთქი გზები, ნაწლავები) მთლიანობასა და დაცვით ფუნქციას, რაც პირველ ბარიერს ქმნის პათოგენების შეღწევისას. ის ასევე ხელს უწყობს ანთების კონტროლსა და იმუნური რეაქციის ბალანსს.

ბუნებრივი წყაროები: სტაფილო, ტკბილი კარტოფილი, ისპანახი, გარგარი, მანგო, კვერცხი.

ᲕᲘᲢᲐᲛᲘᲜᲘ E

ვიტამინი E არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან და მხარს უჭერს იმუნური უჯრედების სტაბილურობას. ის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ასაკის მატებასთან ერთად, როდესაც იმუნური რეაქციები სუსტდება.

ბუნებრივი წყაროები: ნუში, მზესუმზირის თესლი, ავოკადო, ზეთისხილის ზეთი.

ᲠᲙᲘᲜᲐ

რკინა აუცილებელია იმუნური უჯრედების მომწიფებისა და ჟანგბადის ტრანსპორტირებისთვის. მისი დეფიციტი მნიშვნელოვნად ამცირებს ორგანიზმის თავდაცვით უნარს და ზრდის ინფექციებისადმი მგრძნობელობას.

ბუნებრივი წყაროები: წითელი ხორცი, ისპანახი, ოსპი, მუხუდო, გამხმარი ხილი (ქიშმიში, ლეღვი).

ᲞᲠᲝᲑᲘᲝᲢᲘᲙᲔᲑᲘ

პრობიოტიკები ცოცხალი, „მეგობარი“ ბაქტერიებია, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნაწლავების მიკროფლორის ბალანსში და შესაბამისად, იმუნური სისტემის მხარდაჭერაში. ჩვენს ნაწლავებში თავმოყრილია იმუნური უჯრედების დაახლოებით 70%, რაც ნაწლავებს სხეულის დაცვის ერთ-ერთ მთავარ ცენტრად აქცევს. როდესაც მავნე ბაქტერიები ან არასწორი კვება არღვევს მიკრობალანსს, სუსტდება იმუნური რეაქცია, იზრდება ანთებითი პროცესების განვითარების შანსი და იკლებს ორგანიზმის საერთო გამძლეობა.

ბუნებრივი წყაროები: მაწონი, კეფირი, იოგურტი, ხაჭო და რძის სხვა პროდუქტები, ასევე, კომბოსტოს მწნილი.

ᲕᲘᲢᲐᲛᲘᲜᲘ B6

ვიტამინი B6 მონაწილეობს იმუნური უჯრედების წარმოქმნასა და ანტისხეულების სინთეზში. ის ასევე მნიშვნელოვანია ნეიროიმუნური კავშირის რეგულირებისთვის, რაც გულისხმობს ნერვული და იმუნური სისტემების ერთმანეთთან კოორდინირებულ მუშაობას.

ბუნებრივი წყაროები: ქათმის ხორცი, ბანანი, კარტოფილი, ოსპი, თხილი.

ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲘ ᲘᲛᲣᲜᲘᲢᲔᲢᲘ ᲧᲝᲕᲔᲚᲓᲦᲘᲣᲠᲘ ᲖᲠᲣᲜᲕᲘᲡ ᲨᲔᲓᲔᲒᲘᲐ

იმუნური სისტემის გაძლიერება არ არის სწრაფი ან ერთჯერადი პროცესი. ეს არის ყოველდღიური ზრუნვა, რომელიც მოიცავს სრულფასოვან კვებას, მოწესრიგებულ ძილს, ფიზიკურ აქტივობასა და საჭიროების შემთხვევაში - ხარისხიან, ბუნებრივ დანამატებს.

იმუნიტეტის მხარდაჭერა მხოლოდ დაავადებების პრევენცია არ არის. ეს არის ენერგიის, მენტალური სიმშვიდისა და საერთო კეთილდღეობის შენარჩუნების ერთ-ერთი მთავარი საშუალება - ანუ ის საფუძველი, რაც გვეხმარება სრულფასოვნად ვიცხოვროთ.